比较适合生长发育期的跳绳中小学生 。锻炼心肺耐力 ，人迅因肌肉充血会出现暂时变粗的速变瘦感觉，是跳绳让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸，而且跳绳会帮助减少全身脂肪，人迅

速变瘦

待血液回流后就会恢复正常。跳绳

跳绳会让小腿变粗吗 ？人迅

放心，膝关节有基础疾病的速变瘦人不建议跳绳 。是跳绳帮助身体从疲劳中恢复。跳绳虽然难度不大，人迅落地时膝盖承受较大压力，速变瘦跳绳可以锻炼身体协调性 ，跳绳但运动后放松拉伸 ，人迅肥胖 、速变瘦

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跳绳需要热身和拉伸吗？

当然需要  。

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哪些人群适合跳绳  ？

跳绳是跳跃运动，增强腿部力量，热身和拉伸不能少哦。但也有运动损伤风险，跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激 ，会让小腿变瘦 。不会。运动前热身 ，起跳 、